Ko gaidīt uz jūsu pirmās jogas atkāpšanās Mūsu padomi

Neesat pārliecināts, ko tieši gaidīt vai kā plānot savu pirmo jogas atkāpšanos? Ceļošana uz jaunu vietu, kur pavadīt laiku kopā ar svešiniekiem, neapšaubāmi var izraisīt zināmu nemieru, bet neļaujiet, ka nezināms jūsu pirmais atkāpšanās jūs iebiedē mazākā mērā.

Tā vietā izmantojiet to kā iespēju pašizpētīšanai un episku attaisnojumu, lai izietu un audzētu savu jogas praksi galīgajā atbalsta vidē.

Atcerieties, ka jogas atkāpšanās mērķis ir atpūsties un atgriezties pie sevis Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Kas var jūs sagaidāt savā pirmajā jogas atkāpšanās reizē?

Vai jūs atceraties, ka jogas atkāpšanās ir vērsta tikai uz ekspertiem, kuri bez grūtībām nonāk rokās? Padomā vēlreiz. Līdzīgi kā neskaitāmas jogas formas, jūs atradīsiet jogas atkāpšanos, kas aptver visu spektru, sākot no iesācējiem draudzīgiem līdz progresīviem ar dažādām iespējām starp.

Jūs uztraucaties, ka jums tas nav, lai katru dienu praktizētu jogu? Patiesībā jūs, iespējams, apmeklēsiet tikai pāris nodarbības dienā ar daudziem yummy pārtraukumiem, kas ieplānoti. Retriķi piedāvā daudz vairāk nekā tikai joga. Jums būs dīkstāves, lai iemūžinātu jūsu mācības un sazinātos ar saviem kolēģiem, un jūs iepriecināsieties dažos super-veselīgos gardos ēdienos, lai atdzīvinātu savu ķermeni un dvēseli.

Neskatoties uz acīmredzamo, ka darāt daudz jogas un padziļināt savu praksi, sagaidiet daudz savienojumu, dalīšanos, apdomību, smiekli, atklāšanu un atveriet savu prātu jaunām pieredzēm..


Skatīt arī: Vai joga atkāpjas tiešām dzīvē mainīgā pieredze?


Padomi pirmajai jogas atkāpšanās reizei

Pētot savu darbu, atmaksājas

Jums ir daži svarīgi jautājumi, kas jājautā sev, rezervējot pirmo jogas atpūtu:

Kāda veida jogas stilu vēlaties praktizēt? Kāds jogas līmenis jums vislabāk piemērots? Kāda mācīšanas personība ar jums saskan?

Joga atkāpšanās izvēle

Joga ir tik personisks ceļojums, ir svarīgi saprast, kas jums patīk un atrast atkāpšanos, kas atbilst jūsu stilam. Ja neesat pārliecināts, kādu stilu vēlaties pievērsties, izvēlieties atpūtu, kas piedāvā dažādus variantus. Ja jūs meklējat patiesi atpūsties, apsveriet iespēju atrast atpūtu, kas piedāvā kaut ko no Yin vai atjaunojošās jogas. Ja jūs arī meklējat jaunu valsti un tiešām izkļūt no savas ikdienas, vispopulārākās atkāpšanās vietas bieži atrodas tādās vietās kā Bali un Indija.

Jūs varēsiet sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem jogas atkāpšanās laikā Aku Daku Resort Fiji / Flickr

Jogas skolotāja izvēle

Kad jūs atradīsiet atkāpšanos, kas piesaista jūsu intereses, izlasiet skolotāju un skatieties dažus no viņu video. Tas, ko jūs noteikti nevēlaties darīt, ir beidzies ar atteikšanos no skolotāja, ar kuru jūs nepievienojat. Tas nenonāks pareizajā domāšanā. Gluži pretēji, ja jūs atradīsiet skolotāju, ar kuru strādājat labi, jums būs neticama pieredze un to ieskauj citi līdzīgi domājoši cilvēki, kas līdzīgi iemesliem piesaista šo skolotāja stilu..

Iegūstiet savu stiepšanos (pirms izbraukšanas)

Ja joga netiek regulāri praktizēta, tas ir pilnīgi labi, bet apsveriet iespēju to pievienot savai iknedēļas kārtībai, lai jūsu ķermenis būtu gatavs ikdienas praksei. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu virzīt savu ķermeni uz maksimumu - tikai dažas pārdomātas pozas šeit un tur ir visas atšķirības.

Praksē mājās pirms atiešanas | Creative Creative Exchange / Unsplash

Iestatiet nodomu un ievērojiet

Veikt kādu laiku pirms brauciena, lai domātu par to, ko vēlaties paveikt getaway laikā. Varbūt jums ir īpašs mērķis strādāt pie tādas pozīcijas, kuru jūs atradīsiet sarežģīts. Vai varbūt, visaptverošākā līmenī, jūs meklējat būt klāt, de-stress vai koncentrēties uz veselīgu uzturu. Esiet informēts par savu nodomu visā uzturēšanās laikā un ievērojiet, kā lietas var mainīties. Apzinīgas gribas spēks spēj izpildīt šķietami neiespējamo.

(Ja jūs īsu getaway laikā nesasniedzat nolūku, neuztraucieties. Joga ir mūža ceļojums - nav laika vai skriešanās!)

Apsveriet solo soli par optimālo pieredzi

Ja jūs vēlaties pievienoties atpūtai ar visiem saviem labākajiem pals, jūs esat pārliecināts, ka jums būs pārsteidzošs laiks. Tomēr jūs, iespējams, nesasniedzat savu vislielāko potenciālu, ko varētu sasniegt, ja jūs veicat lēcienu un dotos uz solo. Jums būs vairāk laika, lai uzņemtos pilnu pieredzi, pievērstu uzmanību sev un atpūsties, kā arī vairāk gribētu tikties ar citiem dalībniekiem. Kā Rumi tik daiļrunīgi norādīja: „Joga ir ceļojums caur sevi sev.” Vai tu esi izaicinājums?

Piedaloties jogas atkāpšanās solo, jūs varat koncentrēties uz savu izaugsmi Ⓒ WeTravel / Flickr

Viegli iepakojiet

Iejusties jogas garā, kamēr jūs iesaiņojat un praktizēja Patanjali piekto yama “aparigraha”, kas nozīmē „nesaistīšanu”. Mazāk ir vairāk. Jums nav nepieciešami 10 pāri jogas stulpiņiem, piecām acu ēnas krāsām, trieciena žāvētājs un cirpšanas dzelzs. Šeit ir vienkāršs iepakojumu saraksts:

  • Vieglas, slāņojamas, elpojošas jogas drēbes
  • Žurnāls jūsu mācībām
  • Jaka / džemperis, lai nokļūtu uz un no agri no rīta vai vakarā
  • Atkārtoti izmantojama ūdens pudele
  • Jogas paklājiņš un dvielis (lai gan jūs varat aizņemties paklāju patvēruma laikā, ir patīkami nodarboties ar pazīstamu virsmu)
  • Mugursoma, lai aptvertu pārnesumu
  • Jūsu mīļākie mala krelles, lai pamodinātu savu garu
  • Laba grāmata (iespējams, ar jogas tēmu)
  • Apsveriet iespēju atstāt klēpjdatoru, iPad un / vai mobilo tālruni mājās!

Skatīt arī: Mēs ierindojam labākās jogas atkāpšanās iesācējiem


Vārds gudram: nesalīdziniet sevi ar citiem

Tas ir viegli izklaidēties, ja atrodaties telpā, kas ir pilna ar jogas ekspertiem, un pat vieglāk salīdzināt sevi ar citiem. Neviena no divām struktūrām nav līdzīga. Dažas pozas var nonākt viegli, un citas ir neizbēgami izaicinošas, pat tām „kliņģerēm”. Kad jūs pievērsiet uzmanību savai paklājiņai, jūs zaudēsiet pozas mērķi un varat virzīt savu ķermeni tādā formā, kas nav piestāv Tev. Joga ir par personisku transformāciju. Nav svarīgi, ko jūs izskatāties, salīdzinot ar savu tuvāko. Svarīgi ir tas, kā jūs jūtaties fiziskā un garīgā līmenī.

Ja jūs esat viegli novirzījies (tāpat kā lielākā daļa no mums), mēģiniet koncentrēties uz savu elpu, sajūtu, ko jūtaties savā ķermenī, un fokusējiet acis uz neatvairāmo “drishti”.

Nemēģiniet kopēt savu tuvāko; koncentrēties uz savu praksi Ⓒ WeTravel / Flickr

Izejiet no tīkla

Ja jums tas ir, izmantojiet jogas atkāpšanos kā perfektu iespēju atvienot un pārtraukt darbu ar e-pastu un sociālo mediju. Digitālais detox ir vieglāk pateikt, nekā izdarīts, bet jūs būsiet pārsteigti par brīvības un skaidrības sajūtu, ko tas var dot. Ja dusmīgs tītars nav jums piemērots risinājums, mēģiniet ierobežot sevi tikai pieslēgšanās laikā noteiktā diennakts laikā.

Dīkstāves ir kritiskas

Noteikti ieplānojiet kādu jogas laiku savā jogas iepakojumā, lai veiktu sevis refleksiju un relaksāciju. Plānojiet masāžu, ja tie tiek piedāvāti, dodas pastaigāties, lasīt labu grāmatu vai vienkārši paņemiet miegu - neatkarīgi no bateriju uzlādes.


Skatīt arī: Āzijas augstāko galamērķi jogai un sērfošanai


Ko sagaidīt, kad jūsu atkāpšanās beigsies

Sagaidiet, ka pametiet savu pirmo jogas atkāpšanos kā atjaunotu būtni ar dziļāku jogas praksi un izpratni par sevi. Jūs pamanīsiet ātru uzlabojumu savā praksē, pateicoties jūsu mērķtiecīgajam centienam. Jūs arī atstājiet savu atpūtu ar jaunām perspektīvām un skaidrāku galvu, dodot sev iespēju patiesi atpūsties, iet iekšā un atiestatīt.

Kad jūs esat mājās, norādiet to ne nokrist tieši atpakaļ pirms atgriešanās drudžainā ikdienas sasmalcināšanā. Tā vietā mēģiniet iekļaut savas jaunās jogas mācības gan fiziskā, gan garīgā līmenī savā ikdienas dzīvē - gan jogas paklājā, gan ārpus tā. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik iespaidīgs šis ilgstošais apdomīgums var būt jūsu vispārējā labklājībā. Namaste!